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202402月24日

“晒背”养生真的有用吗

发布日期:2024-02-24 09:08    点击次数:167

转自:拂晓报

酷暑炎炎,入伏后,有一种不花钱的“冬病夏治”养生方式——晒背悄悄开始流行。在小区的花园、家中的阳台、路边的空地,总有一些人光着膀子,对着太阳,让后背“滋滋冒汗”。越来越多的“晒背大军”出现,但有些人不但没有晒出健康,反而头晕中暑,晒伤皮肤……关于晒背养生,一时间争论不少。杭州市中医院针灸康复科主任、主任中医师包烨华提醒,晒背虽好,但一定要适度。

“晒背”是什么

包主任表示,人的后背有两条重要的“阳脉”:督脉和膀胱经。三伏天又是一年中天气最热、阳气最旺的时刻,在三伏天晒背,确实有助于生发阳气,加快身体的代谢,提高人体气化能力。

冬病夏治,正是此理。中医也讲究“天人合一”,在自然界阳气最旺盛之时,通过贴三伏贴、艾灸、针灸等方式进行调理,能够有效调节体质,对虚寒的人特别有效。

晒背要分体质

包主任表示,如果日常怕冷、畏寒,夏季在空调间会感到冷、要穿外套的人就属于阳气缺乏,适合晒背。女性若是会痛经,也可以晒背增加阳气。而中医常提到的肝气郁结,或寒湿郁积在体内引起郁症的情况,同样能通过适度晒背起到一定的缓解作用。

晒背虽好,注意适度

有部分网友盲目跟风,晒背后出现冒虚汗、拉肚子的症状,甚至还有中暑晒伤的。包主任提醒,晒背虽好,但一定要适度,且要在避风处晒。晒的时间不能太长,也不要在正午太阳最烈的时候去晒,容易中暑。早上8至9点的太阳光,或者下午3点以后的阳光晒背比较合适,晒背最佳的时长是感到背部微微出汗就停止。晒背完可以喝一杯热水,同时不要马上吹风,也不要进到温度很低的空调间。

这类人不适合晒背

包主任强调,对紫外线过敏者,或高血压、糖尿病、冠心病者,孕妇等人群不太适合晒背。另外,老年人也应慎重,最好在家人陪同下,注意好各种细节,避免引起不适。

晒不了背,泡泡脚

入伏后暑湿加重,为了消暑,人们会经常吃冰饮冷食,给身体带来寒气。当湿气寒气阻塞在脾胃中,会频频出现食欲不佳、胃口差等问题。

脚是人体的第二心脏,是人体穴位最密集的地方,脚上的穴位还可以对应所有经络和器官。通过热水泡脚,能有效祛除身体中的寒气与湿气。泡脚的时间选在晚上9点钟左右或者临睡前最好,在这个时间段,人体的肾经比较衰弱,此时泡脚有利于活血补肾,能够调节和放松整个身体,还能让人更好地入睡。

“以热制热”要科学

有些人在三伏天喜欢“以热制热”,原理就是在阳气最盛的节气里乘胜追击补养阳气,也能通过促进身体排汗来达到消暑目的。

日常生活中,“以热制热”的简单实践方式就是把冰镇饮品换成常温或温热的饮品,用温水洗澡而不冲凉水澡。包主任解释,体质虚弱畏寒、腰背和手脚易发凉、免疫力较低的这类人群,就比较适合在三伏天用热水泡脚、喝姜枣茶、喝羊汤、晒后背等“热养法”让身体热起来。但如果是湿热体质,或者体内阴虚有热者,并不适合多吃姜、羊肉等进行“热养”,反而容易导致上火,出现大便干结等情况。夏季养生,要根据个人体质,也可请专业医生进行辨证施治,选择合适的方式。



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